L'estate? Sta arrivando!! 😄

Ok lo so, l'estate non è proprio alle porte come si poteva intuire dal titolo ma è vero che (ahimè) dobbiamo pensarci già da ora se vogliamo arrivare fisicamente pronti e soprattutto non stressati. Ok so anche che in realtà dovremmo tenerci in forma tutto l'anno per non avere pensieri di questo tipo e soprattutto per la nostra salute ma non sono una patita del fitness e preferisco allenarmi senza stressarmi e provo a controllare l'alimentazione per mangiare meglio possibile. Indubbiamente il fatto di avere una costituzione magra mi aiuta ma tutti i fisici hanno bisogno di essere curati e mantenuti bene. Mettiamo il caso che dalla fine dell'estate scorsa abbiamo fatto poco (o magari niente) per tenerci in forma, bene, questo è il periodo (limite) per cominciare a correre ai ripari per evitare poi allenamenti pesanti molte volte all'ultimo minuto e inutili e assurde diete a cui sono assolutamente contraria. Perchè sono contraria? Perchè ritengo che qualsiasi dieta intelligente debba essere assegnata qualora ce ne sia reale bisogno ma solo da Professionisti del settore e non cercate e trovate su internet, qualsiasi dieta deve far MANGIARE, magari in maniera variegata e non deve far morire di fame, anche perchè state certi che se dimagrirete in modo repentino e scorretto è molto probabile che in poco tempo riacquisterete il peso che avete perso. Quindi che fare?! In realtà tutti i giorni possiamo fare un po' di movimento che ci aiuta, tipo scegliendo di fare le scale al posto dell'ascensore, camminare ogni volta si può che sia al parco o in città per le spese e le incombenze quotidiane. Magari utilizzando quando possibile la bicicletta! In Italia non abbiamo tante piste ciclabili e questo mezzo per quanto abbastanza utilizzato lo è comunque meno rispetto ad altre nazioni, ma cmq la bici si può usare. In casa poi possiamo fare tanti esercizi che più o meno tutti conosciamo per allenare gli addominali, i glutei, le braccia, come pesi si possono usare anche le bottiglie d'acqua e lo stretching si può comodamente fare sul tappeto di casa. Sapete poi una cosa che allena davvero tutto il corpo e aiuta la respirazione? Saltare la corda! Proprio come facevamo da bambini ma attenzione, vi avviso, è molto più faticoso di quello che possiate ricordare! Si può cominciare provando a saltare per 5 minuti e prolungando il periodo gradualmente col tempo. Insomma la veritá è che se abbiamo VOGLIA possiamo allenarci anche tutti i giorni in casa e all'aperto. Quale può essere l'ingrediente segreto per riuscire ad allenarci? La Musica! Preparatevi una o più Playlist con i vostri brani preferiti, vi accompagneranno, daranno ritmo ai movimenti e saranno un incentivo. Inutile dire che se siete già degli sportivi o vi allenate costantemente in palestra o altri luoghi siete già apposto e vi faccio i compimenti per la costanza nell'allenamento. E l'alimentazione? Dai sappiamo tutti che il cioccolato, le patatine, i dolci, le bibite, troppo di tante cose non ci fa certo stare in linea, possiamo provare a togliere ciò che sappiamo non essere salutare o ci fa ingrassare, magari ci concediamo ogni tanto uno sgarro e aumentiamo in maniera preponderante il consumo di frutta e verdura. E poi acqua, acqua e ancora acqua, bere acqua il più possibile. Scommettiamo che se noi da soli curiamo un pò l'alimentazione, beviamo tanta acqua, ci muoviamo il più possibile, ci alleniamo a casa o all'aperto vediamo già dei bei miglioramenti? Cominciamo da ora peró perchè Giugno sembra lontano.. Ma non lo è! Essere in forma non vuol dire essere tutti magri e con i muscoli scolpiti ma vuol dire stare bene, mantenersi bene e vedersi bene rispettando la forma fisica naturale del proprio corpo. E voi come siete, patiti del fitness o attenti alla forma fisica ma senza stress? Ciao a presto!!